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空中瑜伽主要有哪几种体式?

发布日期:2022-06-01 作者: 点击:

空中瑜伽又叫反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助从屋顶吊下的丝质吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。这项运动的创编者是美国人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)。

关键体式有如下几个:1、履带式



低空瑜珈会让圆肩和含胸得到了调节,也还可以和预防脊柱侧弯和加大腿部肌肉的发展来养护大家的骨络。


瑜伽动作解读:臂部坐去吊床边,屈曲膝盖,指间保持竖直地面的,扩展胸腰由上向下,手手握着脚趾,眼皮平视前头。


2、舞王式



接着看外在,再看确定性,而确定性包括看女人气质,及谈吐。谈吐,半空健身瑜伽健身的女朋友,由于习练年月的上升,谈吐就很越文雅与美观。半空健身瑜伽健身的人魄力都良好,每个体户刻都满是着行动力,与每个体户个体户的学习交流都更显得礼貌普定。


拉伸动作祥解:知识基础站姿,抬左腿向后往右,右脚趾钩住吊床,右手同時往右了解,将胸腔向外打開,眼腈平视右前方。


3、弓式



海上健身瑜伽是1个招揽人地方是去少儿舞蹈健身动作时的艺术美感,不同于顏色的吊床就犹如那条条彩绸盘圈在的身上,让练习器者轻柔地制作是1五个真令人美哭的高等级少儿舞蹈健身动作,要是在海上窈窕少儿舞蹈。


舞蹈动作详细:将吊床加固在手肘窝处,美腿打弯向后,左右手抓脚背,美腿抬最小离地间隙面,胸腔向外拉开,人眼看着吊顶墙面。


4、蝗虫式



在独特气场,不需多言,粗略扫过望去就能享受到,时间间隔的练就,在生活的中定放,这就是说上空瑜伽课课的漂亮女生和男生的独特气场。并并不是整个上空瑜伽课课的漂亮女生和男生的独特气场都这样,每人的独特气场并不是同的,不了这部分不这样的独特气场就是这样留住人。


舞蹈动作祥解:将吊床管控在髋部,美腿向后要把握住吊床的两边,将美腿向后蹬直,眼神平视前面,下腹部束紧哦。


5、倒立



要您决定空气中瑜珈而是精彩,就弄错了!


上空健身瑜伽倒立方法多,特别的是和脑供血过低、负荷大的新现在社会,倒立可让新鲜度的血进大脑皮层,对休闲心情、滋润植物、增长免役力量比较可以有效。


运行详细介绍:右手了解吊床,双脚学习挺直,将身材呈一根切线,腰部收缩,肩部用吊床一定住。


6、只字马



它还可以可减轻学习工作中压力,得到解乏和期待。在吊炕上秋千般训练,会让各个习练者仿佛返回到小时候,使用在高空轻松自由逍遥自在"飞平常"的期待样子,挥发学习工作中压力。缓和工作中的生活创造的收缩,超过不错的排压效果好。


动做图解:双脚逮住吊床,双脚积极绷直,将身呈好几条双曲线,身呈倒立状,其次将双脚组选分不开呈零字马,眼眸朝着地面瓷砖。


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